大人ニキビができる原因には肌の乾燥以外に、「ホルモンバランスの崩れ」「老廃物が溜まっている」などが考えられることがわかりました。
代謝をよくするには、筋肉が必要になります。ムキムキになる必要はないですが、筋肉があると血液の循環をよくするのにも役立つんですね。
あんまりジムで筋トレやランニングするのが得意ではなくいつも続きませんでした。しかし、どうにかして気持ちよく汗をかいて筋肉をつけたいなと思っていた矢先に出会ったのが、ホットヨガです！
きっかけは友達がLAVA
に通っていて「めちゃくちゃ気持ちよくてどハマりしている」とのことだったので体験に行ってみることにしました。
今回はホットヨガスタジオLAVA
についてと、体験に行ったレポをご紹介したいと思います！
目次
ホットヨガとは
ヨガといっても、実は「ヨガ」と「ホットヨガ」の２種類があります。これらの違いとホットヨガの効果についてご紹介したいと思います。
ヨガとホットヨガの違い
「ホットヨガ」は、室温38〜40℃、湿度55〜65％程度の環境でヨガポーズをとり、大量の汗をかくためデトックス効果の高いヨガと言えるでしょう。一方で「ヨガ」は、室温や湿度に縛られることなく自然な環境で行うものなので、デトックス効果というよりも、筋肉量を増やすことを目的としています。
簡単にいうと「ホットヨガ」は汗をかくことでデトックスし、「ヨガ」は呼吸や瞑想でデトックスするという違いになります。
ホットヨガの効果
ホットヨガは、大量に汗をかきます。それに伴い、たくさん水分補給が必要になってきます。水分補給をすることで代謝が良くなり、さらに血の巡りもよくなります。血の巡りが良くなると老廃物がどんどん流されていくので、健康的な体でいられるわけですね。
実際やってみてホットヨガで感じた大きなメリットは以下の4つだと思います。
- ダイエットできる
- 引き締め効果がある
- 肌が綺麗になる
- ストレス解消
毎回１時間でタオルがベタベタになる程汗をかくので、それだけ老廃物が出ていることが実感できます。体がポカポカになるので、寝る前にホットヨガをするととても気持ちよく寝れますよ。
ホットヨガスタジオLAVAとは
ホットヨガスタジオで最もメジャーで日本最大級規模なのがLAVA
です。ここではLAVA
についてご紹介したいと思います。
悩みに合わせた種類豊富なヨガプログラム
毎回同じヨガポーズでは楽しくないですし、ヒップアップや肩こり改善など悩みに合わせて様々なヨガを体験したいですよね。LAVA
では、プログラムの種類が豊富に用意されているため、人気の高いホットヨガスタジオとなっているんです。
代謝を良くするだけでなく、体の悩みも一緒に改善してくれるので一石二鳥ですよね。
個人的には「美尻ヨガ」と「骨盤筋整ヨガ」が気に入っていてよく参加させてもらってます。
料金
料金体系は大きく3通りあります。
- 全店舗通い放題・何回でも通い放題：16,300円
- 2店鋪限定・何回でも通い放題：6,300円〜15,300円
- 1店舗限定・月4回限定：6,300円〜10,300 円
お店によって料金が異なるようなので、詳細は各店舗の料金ページを確認する方がいいでしょう。
基本的に会員になれば、どのヨガプログラムも受けることができます。たまに、有料のものもあったりするんですが、初心者の方は通常のものでいいと思います。
入会キャンペーンを頻繁に行っており、その時期によって内容は異なるみたいです。私が行った時は、「1年通ってくれれば、入会金など無料・最初の3ヶ月は全部無料」といったものでした。友達は年月の縛りは無く「最初の3ヶ月が3,000円で通える」だったと思います。
LAVAの体験に行ってみた
実際に体験に行ってみたので、ここではどんな感じだったのかをレポートしたいと思います。
体験の流れ
まずはLAVA公式から体験の予約をします。その際、行きたい日時やプログラムを選ぶことができます。予約が完了すると、LAVAから電話があり体験の説明があります。
体験当日は手ぶらでOKで、プログラム開始時間の30分前に来るように言われます。
- 最初の10分でヨガの簡単な説明と、貸し出しの衣装はどれがいいか決めます。（上はノースリかTシャツか選べます）
- 更衣室で着替えた後、ヨガの部屋まで案内してくれます。ヨガをする位置は先生の目の前なので、少し緊張するかもしれませんが大丈夫です。みんな真剣にやっているので周りの目は全く気になりません。笑
- 先生の指導に合わせて、1時間ヨガを行います。
- ヨガ終了後、10分ほど感想を聞かれたり体が温かくなるクリームを塗ってくれた後、入会についての説明を受けます。入会するか決めるのは着替えた後でOKです。
- シャワーを浴び、着替えが完了した後、先生から「どうしますか〜」と話になります。入会するならそのまま手続きに入りますし、入会しないならその旨を伝えて体験レッスン代を払う流れになります。
無理に勧誘されないのが良いなと思いました。私は元々入る予定をしていたので入会しましたが、一緒に受けていた方は、結局検討しますと言って入会を断っていました。
体験に行って思ったこと
簡単ですが、率直に体験に行ってみて思ったことをまとめてみました。
- 意外とピタッとした服以外の人も多い
- 男性も結構いる
- みんな真剣だから周りの目が気にならない
- かなり汗をかくけどジムのようなしんどさが無い
- 勧誘が全く強引じゃないから印象が良かった
ヨガをしている最中に、周りの動きが気になってキョロキョロしちゃったり、逆に見られてるんじゃないかと思ってたんですが、完全に自意識過剰でした。みんな真剣だから周りの目が気にならず、とても気持ちよくできます。笑
体験の料金
体験料金は、タオルや水、衣装、バスタオルなども全て含めて500円となっています。かなり安いですよね。本当にこれ以外にはかかりませんので安心してください。笑
LAVAをおすすめする理由
数あるホットヨガスタジオの中でも、LAVA
をおすすめする理由を、個人的意見ではありますが、ご紹介したいと思います。
LAVA公式LINEで予約・キャンセルが可能
普段よく使うLINEを用いて、予約やキャンセルが簡単にできてしまうのがLAVA
の特徴と言えるでしょう。他のスタジオではここまで便利なシステムはないはず。
右下のオレンジボタンから予約ページに飛ぶことができ、日付や好みの先生などからプログラムを選ぶことができます。ほんの数秒で予約完了になるのでかなり楽！
また、急遽行けなくなってしまった、という時も画面にあるように「キャンセルする」を押せば、60分前までであればキャンセルを行うことができます。60分を過ぎてしまうとキャンセルできないのでご注意くださいね。
かなりストレスフリーなので、このシステムは気に入っています。
スタジオが全国にあり行きやすい
ヨガに行くシーンといえば、仕事帰りや遊びに行く前、暇な時など様々ですよね。全国に細かくスタジオがあるので、シーンに合わせて行く場所を選びやすいというのが嬉しい点です。
余談ではありますが、ビジネス街にあるスタジオは平日の夜が混みやすく、住宅街にあるスタジオは休日の朝が混みやすいといった傾向もあるみたいです。空いてるタイミングを敢えて狙ってスタジオを変えるのもいいかもしれませんね。
更衣室・シャワールームが綺麗
ホットヨガはかなり汗をかきます。家が近ければいいですが、電車に乗る人やそのままお出かけしたい人からしてみればシャワーはしっかり浴びていきたいところです。
LAVAには更衣室・シャワールームが完備されており、常に清潔に保たれています。更衣室にはもちろん化粧をする場所もあるのでそのままお出かけすることもできますね。
備品としては、ドライヤー、綿棒、ティッシュ、化粧水が置いてありました。シャンプーなどは無いので持参するようにしましょうね。
インストラクターさんがみんな元気で親切
昔行っていたジムのインストラクターさんがとても無愛想だし、やる気もないしこういった類の場所にあまり良い印象を持っていませんでした。この経験があるから余計に感じるのかもしれませんが、LAVAの方は皆さんとても元気でハキハキと挨拶をしてくれますし、とても親切です。
インストラクターの方の印象が良いと、気持ちよく通うことができるので続けやすいですよね。当たり前のようで、結構大事な注目ポイントのような気がします。
まとめ
最近ハマっているヨガについてご紹介してきましたが、いかがだったでしょうか。ダイエット効果や体引き締め効果があるのはもちろん、デトックスすることで美肌効果も期待できるヨガは、まさに一石二鳥と言えるでしょう。
ぜひヨガで綺麗なボディラインと美肌を手に入れましょう！